剛剛過完十一長假，重新回到工作崗位上，相信很多朋友都出現了提不起精神，食欲不振，工作效率低等現象，這就是典型的"節后綜合癥"。主要是因為人們平時處在精神高度集中的工作狀態下，遇到節日暴飲暴食、煙酒無度或者游玩過于勞累，身體休息時間不夠，再回到緊張的工作環境當中后，就容易身心失衡，出現渾身無力、嗜睡、做事情精力無法集中等亞健康癥狀，還容易誘發各種疾病。

    本來好好的假期，過后卻帶來了這么多麻煩，大家對此都十分苦惱，其實應對節后綜合癥更多的需要自我調節，在這里筆者就為大家介紹幾種簡單的方法：
   
    放松心態
   
    上班族應當盡快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，從生活內容到作息時間都作出相應的調整，靜下心來工作，把自己的心理盡快調整到最佳的工作狀態。
   
    按摩、散步，減壓對付睡眠紊亂和疲勞
   
    長假里玩樂過度，通宵熬夜也是常事，打亂了人體正常的生物鐘，長假過后"睡眠紊亂"就會找上門，可以通過休息或給身體補充營養來調節，通過按摩、散步來減輕壓力，讓身體盡快恢復到正常的生活規律。
   
    調節飲食

    十一期間大魚大肉，暴飲暴食也是在所難免的，節后容易出現食欲不振、消化不良等現象，應當盡量選擇一些清淡的飯菜和開胃的食物調節胃口。